基本となるダイエット方法

　ということで、基本となるダイエット方法が何かと言うと

いわゆる”レコーディングダイエット”になります。

　数年前に、岡田 斗司夫さんが書かれてそれなりに売れた本が基本となっています。

基本ということは、すべてをこの通りにしているということではありません。

一番重要視しているところは、レコーディングです。

とにかく、自分が何を食べたかの記録を必ず残してくことです。

その日何をどのくらい食べたかが分からないとカロリーコントロールはできないし、栄養がどれくらいとれているかが全く把握できない。

というか忘れますよね。

なので、必ず食べたものを記録し残していくところから始めました。

著書の中にも書いてありますが、こんなに食ってたのかってことがまずわかっていいと思います。

　とりあえず、今の自分がどんな状態かを確認できるので良いと思います。

　で、私の場合記録方法に悩みました。手帳に書くのもありなんですが携帯電話は肌身離さず持っていますのでそちらに記録することにしました。手帳はご飯食べるときにもっていかないことも多いですしね。その記録にしてもメモ帳から始まって色々なアプリをためし、紆余曲折現在に至るです。

今日の体重　１０６．２ｋｇ　体脂肪率　３０．８％