2015年9月14日 体重103.8kg 体脂肪率31.3％ 結果がいい感じで出始めたけど、ご飯の代わりにゆで卵なんで あきてきたｗ 低糖質ダイエット（ロカボダイエット）気合入れています。

食事量を減らすとどうしても各栄養素が少なくなる、こればっかりはどうしようもない事実なんですが、特に深刻なのはタンパク質の摂取量低下による筋肉量の減少です。 リバウンドの多くは成功するまでに、もしくは成功した後に以前の食事量とは行かなくても食…

今やっているレコーディングダイエットなんですが、レコーディングとともに糖質コントロールも行っています。糖質管理ができているかをレコーディングで確認するということになります。 ローカーボンかローファットかで迷っていましたが、先日発売されたTarz…

2015年9月11日 体重105.6kg 体脂肪率30.7% 昨日からの維持、ちょい気合いを入れてとり組もう。 トレーニングを強化しよう。

この前、イトーヨーカドーで買い物をしていると冷凍食品コーナーでフルーツがいくつか置いてあったので、見ているとセブンプレミアム皮まで食べれるぶどうというものがあったので冷凍ぶどうが珍しいのもあって買ってみた。 早速、開封して食べてみた。 ぶど…

2015年9月9日 体重106.0kg 体脂肪率31.3% この２日間、かなり食べまくりで飲みまくりでした どちらかと言えば飲みまくりの数値が気になります。 8日は同じくらいの数値になっていますが、まだまだ奥深い

先日紹介しました日清のカップ麺を食べてみました。 前回はししみだし醤油でした。 今回はもう一種類の蟹だし味噌をいただきます。 開封した感じです。しじみよりも野菜が少なくかにかまが目立ちます。 湯を入れました。 野菜は少なめです。 まずは一口スー…

ダイエット中のおやつ コロロ ケロロ軍曹（年齢を感じますｗ）じゃないです！コロロです。 一度CMで見たことはあったのですがあまり興味もなく、基本グミなどのお菓子は食べないので子供がほしがるのを買ったときにもらって食べる程度でした。 でも、コロロ…

カップヌードルから新商品が、2015年8月31日に販売されました。 <a href="https://www.nissin.com/jp/products/items/6925" data-mce-href="https://www.nissin.com/jp/products/items/6925">なだ万監修 和だしの麺 しじみだし醤油</a>www.nissin.com

2015年9月5日 体重104.6kg 体脂肪率31.4% 昨日とほぼ同じ たべたぶんだけ維持しています！ 当たり前なんですけど。

今飲んでいるサプリメントは３種類 DHC マルチビタミン DHC マルチミネラル DHC DHA あすけんで食事管理を行っていると、各栄養素についてのアドバイスがもらえるのでそれを補うために上記の物を選んでみた。 当然だけれども、カロリーを減らすということは…

2015年9月3日 体重105.8kg 体脂肪率31.4% 昨日はちょい食べ過ぎ！なので、維持に近い数値に。 デブなんで、減るときは500gとか普通に減りますw 原因は以前から分かってはいるのですけど、なかなかね〜〜 甘いの止められない、ごはん大好き、ジャンクフードが…

今日の計測 2015年9月2日 体重106.0kg 体脂肪率31.3% むむ、昨日の酒が原因かな・・・・ レコーディングに使っていた楽々カロリーだったのですが、あすけんに出会ってから考えが変わってしまいました。 それまではカロリー管理だけを考えていたのですけど、…

今日の計測 2015年9月1日 体重105.8kg 体脂肪率30.8% 停滞期を抜けたかもしれない。 先月は1.2kgしか差が無かったし、上下幅も大きくてなかなか下がりきらなかったけども、昨日今日あたりから下げ幅が結構きている。 計測はどこまで測ろうかな〜 お腹周りは…

今日の体重 106.8kg 体脂肪率31.6% 昨日から0.8kgの増量 原因は食べ過ぎに違いない。 記録方法 今まで色々な記録方法を試してきたのですが、最初にやってみたのが携帯電話のメモ機能でした。食事の後にメモに入力します。めんどくさい。 何これめんどくさい…

ということで、基本となるダイエット方法が何かと言うと いわゆる”レコーディングダイエット”になります。 数年前に、岡田 斗司夫さんが書かれてそれなりに売れた本が基本となっています。 基本ということは、すべてをこの通りにしているということではあり…

まずは自分の事を思い出そう。 年齢 42歳 身長 179cm 現在の体重 106kg 体脂肪率 32% 過去最大 123kg 家族は妻と子供多数w 小学生から太りはじめて、ピークは40歳のときで、そこから幾らか痩せたり リバウンドしたりの繰り返しで今まで来てしまった。 1番痩…

なんとなくダイエットをしてきたけど、 せっかくなので記録としてここに残していこうと思う。